Закаливание воздухом как метод климатопрофилактики

Климат и природа — ключевые составляющие санаторно-курортного лечения в целом. Соответственно, климатические факторы играют в профилактике заболеваний и восстановления здоровья не меньшую роль чем медикаментозная терапия и физиотерапия. Рассмотрим возможности оздоровления здоровья при помощи климата теперь более подробно. Сегодня поговорим про закаливание воздухом, как об одном из ключевых факторов климатопрофилактики.

Воздействие воздухом в качестве средства оздоровления

В период нахождения на курорте воздействие воздуха происходит постоянно. Но помимо естественного пребывания человека на природе и свежем воздухе есть возможность использовать этот фактор здоровья более широко.

Например, пребывание на свежем воздухе может проходить без одежды, в одежде, а так же принимать процедуры в форме воздушных ванн. Процедуры проводят при различной температуре, влажности, скорости ветра. Воздух возбуждает рецепторы кожи и слизистые оболочки верхних дыхательных путей. А температура воздуха напрямую влияет на скорость доставки кислорода в ткани. И, соответственно, на все обменные процессы в организме.

Эффект охлаждения при закаливании связан с раздражением рецепторов кожи. Это повышает устойчивость организма к охлаждению, за счет тренировки терморегуляции всей нервной системы. Одновременно повышается устойчивость организма к другим вредным факторам внешней среды.

Действие холода на организм происходит в две фазы

Первая фаза — стимуляция и повышение устойчивости. Вторая — угнетение функций.

Дозируемое воздействие при помощи воздушных ванн проводят как просто при открытых окнах, так и в форме специальной тренировки. В этом случае чаще всего речь идет о физических упражнениях на воздухе.

Круглосуточные воздушные процедуры (пребывание на море, сон на открытой веранде) оказывают сосудорасширяющее действие а также стимулирует выработку гормонов. В этом случае закаливание воздухом проходит максимально естественным способом. Но, закаливающие процедуры на свежем воздухе в зимнее время года нужно проводить с особой осторожностью. При этом эффективность закаливания в зимнее время года значительно возрастает! Зимой мы проводим много времени в закрытых помещениях. Также гораздо ниже продолжительность дневного света. В связи с чем физиологическое и тренирующее воздействие оказывается более сильным.

Сочетание воздушных процедур и ЛФК

Как я уже написал выше, процедуры закаливания воздухом часто сочетают с занятиями ЛФК. Это сочетание усиливает тренирующее воздействие на организм в целом, повышает его двигательные возможности, физическую работоспособность. А так же усиливает обмен веществ, кровоток, вследствие чего нормализуется работа всех органов и систем. Основными методиками ЛФК про сочетании с закаливанием воздухом являются:

Ну и стоит упомянуть про сочетание процедур закаливания на открытом воздухе с другим методом профилактики в виде воздействия солнечными лучами. Этот метод по научному называется гелиотерапия. Но его мы рассмотрим в отдельном материале.

Врач физиотерапевт, реабилитолог Карасенко В.П.