Врач физиотерапевт, реабилитолог Карасенко В.П.

Профилактика здоровья при помощи климата — возможности и советы

Климат и погода кажутся нам чем-то естественным и постоянно присутствующим в нашей жизни просто по факту. Мы редко задумываемся о том, что климат может играть большую роль в состоянии здоровья и качестве жизни. Нет, конечно, мы имеем какое-то понимание, базовое представление о том что он есть и влияет на нас. Догадываемся, что жить на берегу тёплого моря полезнее для здоровья, нежели в вечной мерзлоте в Норильске -:). Примерно догадываемся о том, как погода влияет на человека. Но воспринимаем это чем-то естественным, присутствующим во внешней среде. И правда — повлиять на климат вокруг нас мы не можем.

Тем не менее, в реабилитационном направлении медицины есть даже такой термин — климатопрофилактика. Природные факторы имеют сложную физико-химическую структуру. И их влияние на организм больше, чем нам кажется. Вспомните, как переезд в другой регион, климат которого сильно отличается от вашего, может стать большим стрессом. А если он ещё сопровождается длительным перелётом? Да, так бывает часто — поехал на 2 недели на отдых, а как только адаптировался на местности, нужно ехать обратно -:).

Но при этом климатические факторы являются активной составляющей санаторно-курортного лечения. Мы все прекрасно знаем, что есть горные курорты, морские курорты, курорты умеренного климата. В зависимости от показаний к курортному лечению, выбор типа санатория может быть даже более важным фактором, чем наличие в нём каких-либо процедур и услуг. Коротко об этом у меня написано в этом материале про выбор санатория.

Сейчас я не буду говорить про выбор санатория с точки зрения климата. А постараюсь рассказать о влиянии климатических факторов на здоровье и организм в целом. И о том, как с их помощью можно улучшить состояние здоровья.

Правила применения природных факторов

Комплексное применение физических факторов здоровья с целью нормализации состояния организма называется закаливание. Да, это не только обливание холодной водой -:). Закаливание — такой же процесс, как обычная тренировка. При которой нужно учитывать интенсивность, нагрузку, а также контролировать реакцию организма.

Основные правила закаливания:

•  постепенное увеличение интенсивности закаливающих действий;
•  регулярность и непрерывность процедур;
•  систематическое повторение их в течении жизни (хотя бы периодическими курсами);
•  учёт восприимчивости и переносимости процедур;
•  подбор дозировки и сочетаемость закаливающих факторов.

Профилактика здоровья при помощи климата чаще всего включает в себя аэротерапию, воздушные ванны, фитотерапию и купание в естественных водоёмах. Сюда же подходят обтирания, обливания, души, сауны, контрастные ванны. Но при этих процедурах подключают участие человека, или медицинского персонала.

Климатические факторы — естественные раздражители, которые влияют почти на все рецепторы и системы организма. Наиболее выраженный эффект от воздействия климатическими факторами наблюдается при курсовом лечении. Эффект воздействия начинается с 6-8 суток (до этого времени проходит адаптация к месту пребывания и климату в нём), и достигает пика к 14 — 20 суткам. Да, я сам редко вижу кого-либо, у кого отпуск бы продолжался больше двух недель в нынешнее время. Тем не менее во многом именно по этой причине, нормальной продолжительностью санаторно-курортного лечения является 21 день минимум.

Воздействие климатических факторов на организм

В ответ на воздействие климатических факторов организм выдаёт несколько видов приспособительных реакций.

 Первая группа реакций — изменение механизмов температурной адаптации

Как правило, основным итогом этого является повышение устойчивости организма к изменению температур. Простудные заболевания встречаются реже. Собственно, эта реакция и составляет основной механизм закаливания организма.

Вторая группа — изменение обменных процессов

Обменные процессы устанавливаются на уровне, наиболее благоприятном для жизнедеятельности организма.

Третья группа — изменение специфической реактивности организма

При приезде пациента на курорт возникает необходимость в приспособлении организма к новым климатическим условиям — акклиматизации. Если поездка проходит в пределах одного региона (например, поездка на Алтай из любого региона Сибири), то и адаптация происходит легче. Как правило, при такой поездке не изменяется даже часовой пояс. Другое дело — поездка на отдых из Якутии в Сочи. Такой переезд с резкой переменой всех условий (температуры, влажности, временного лага после перелёта) может стать мини-стрессом для организма.

При благоприятных погодных условиях акклиматизация занимает не более 4-5 дней. Процесс акклиматизации очень важен для подбора дальнейшей тактики санаторно-курортного лечения. Успешная адаптация к климату помогает в подборе бальнеологических, физиотерапевтических процедур. Результат санаторно-курортного лечения тесно связан с процессом адаптации организма.